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静坐过程中非常讲究调和 ,赵宝珠内中非饮食和睡眠需要特别注意和加以专门练习的功禅地方 。
调饮食
吃是静坐究我们身体从外界摄取能量的最关键行为,人是常讲铁饭是钢,一顿不吃心发慌 ,饮食所以要想在静坐中产生好的和睡效果,平时对于饮食要特别注意。赵宝珠内中非
归结起来,功禅静坐练习期间在饮食方面有6个必须要注意的静坐究地方。
第1个是常讲不要吃得过饱,过饱会使我们胃肠呈现出胀满的饮食状态 ,令人血气贲张 ,和睡呼吸不能均匀 ,赵宝珠内中非身体感觉沉重笨拙 ,功禅全身的静坐究经脉运行受到阻滞 。
大脑因为大量血液分布在消化系统 ,自身缺少气血而出现昏沉闭塞的状态,或者出现异常的亢奋状态,坐立不安 ,心烦意乱,难以进入清净的状态。
第2个是与过饱相反的饮食过少,这个少是一个相对的状态 ,吃饭适可而止,但是也不要长时间饥饿 ,饥饿过度 ,体内能量摄入不够 ,就会造成身体的弱 ,精神不足 ,意识不清晰、不牢固,思虑无法稳定。
第3个是饮食要清淡,不要过多摄入一些刺激性的食物比如辛辣、煎炸、油腻 、腥荤之品,这些食物会使人体气血素乱,导致大脑昏沉难以进入静坐要求的状态,而且容易使人的情绪难以控制 。
第4个需要注意的是饮食不宜。对于一些可能会对身体造成损伤的食物尽量避免食用 ,比如有脓疮再吃海鲜类的食物,肯定会将陈年老病诱发出来 。
第5个需要注意的是不要不按时吃饭,就是吃饭没有规律 。比如 :人一日三餐本有一个固定的进食时间 ,你却常太早或太迟,或是少ー餐、二餐 ,或是成了一日四餐、五餐 ,都是不按时食。
不按时吃饭的坏处是很多的,经常吃饭不规律,一餐食量必然大增 ,造成胃肠道负担过重 ,导致胃溃疡 、胃炎、消化不良等疾病;
饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍 ,产生头晕、注意力不集中 、记忆力减退、易疲劳等反应,甚至影响大脑功能 ,导致智力下降。
此外,经常不吃饭 ,胆囊不收缩 ,长期下去就容易生胆结石,而且对于脾胃的损伤也非常大,可以造成胃黏膜的损伤 、溃疡等。
第6个是忌临睡夜食。这个在现代社会生活中非常常见 ,就是晚上睡觉前大吃特吃,这个对身体的损害是显而易见的,时间越长 ,肠胃受到的损伤越大 。
久而久之我们摄入能量最关键的部分就受到了影响 ,在这种状态下不生病才真的是一件很奇怪的事情了。
以上这六种饮食的不良习惯不但影响身心的健康,而且直接阻碍我们静坐过程当中的效果产生。
所以我们在平时的饮食中要注意饮食清淡;按时进食,不随便吃零食;饮食以适量为度,不使自己因为贪恋美食而造成饮食过度 。
最后,静坐练习中对食物的选择也是有一定原则的,在本书后文将有专门讲述 。
调睡眠
人的一生当中有1/3的时间在床上睡眠,所以良好的睡眠在静坐当中也是很重要的一个部分。
不正确的睡眠通常有两种 。
首先是睡眠过多。这会造成我们本该利用大好的时光对身心进行调整的,结果白白浪费在了锦裘之上 ,实在是可惜 。
与之相反的是睡眠过少 ,没有足够的睡眠时间 ,白天消耗的能量就不能得到有效的修补 ,从而造成精神倦息,疲乏无力 ,久而久之会对身体造成极大的损伤。
从细的角度来讲调睡眠还可以分为:吃过饭以后不宜马上睡眠,这个比较常见于午饭后,时间长了会严重影响消化功能,而且睡眠以后大脑不但不会觉得清醒反而会觉得昏沉倦息。
刚刚吃完饭睡觉当然不对 ,其实饿着肚子睡觉也是不对的,本来就饿得没有力气 ,睡一觉以后会更饿得前心贴后心。
躺到床上以后不是积极入眠 ,而是满脑子都是事情也是很影响身体健康的。
在这里还要说一点,在修行中很多老师父能够做到不倒单 ,就是不再躺在床上睡觉 。
很多练习静坐的人会觉得很高明 ,但是对于初学者我的建议还是好好睡觉 ,好好静坐,不要没学会走路先学跑 ,那样是会摔跤的 。
对于静坐调睡眠我们要有一个清醒的认识 ,既不能懒惰贪睡也不能过分强求效果而不睡,保持一个不偏不倚的状态,学会该睡觉时能够很快入眠 ,该清醒时能够很快清醒,这样子才能够使我们阴阳分明 ,身心健康 。
关于如何调睡眠,我们后面将有专文描述 。
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